Техника безопасности
Общие положения
- Настоящие Правила техники безопасности разработаны Исполнителем в соответствии с законодательством РФ и являются обязательными для всех Участников марафона (далее – Участник).
- Целью введения указанных Правил является уменьшение воздействия неблагоприятных факторов во время занятий, уменьшение их возможных негативных последствий (в том числе, травматизм) и повышение пользы и эффективности занятий.
- Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими Правилами техники безопасности.
- Представитель несовершеннолетнего Участника несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил техники безопасности несовершеннолетним Участником
Подготовка к занятию
- Тренировка проводится только в спортивной форме. Подбор спортивной одежды осуществляется в соответствии с антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды.
- Строго запрещается тренироваться в уличной обуви, верхней одежде, купальной одежде и шлепанцах.
- В случае плохого самочувствия незамедлительно прекратите тренировку. В случае диагностирования плохого самочувствия до тренировки, следует ее перенести на иное время.
- Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе занятия.
- Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием, равно как и чрезмерно интенсивная разминка, могут повысить риск получения травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
Правила поведения во время занятия
- При участии в курсе необходимо следовать рекомендациям и указаниям тренера на видео;
- Все упражнения выполняются только на выдохе;
- При выполнении упражнений необходимо расслаблять мышцы;
- Контролируйте технику выполнения упражнений;
- Запрещается выполнять резкие движения в момент выполнения упражнения;
- Запрещается делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку;
- Запрещается сгибать резко колени в натяжении (в любой позе!);
- При резких болевых ощущениях необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения;
- Коленные суставы во время занятий должны опираться на мягкую поверхность – для этого необходимо использовать подушки, маты.
Заключительная часть
- Выполнение требований техники безопасности во время занятий обязательно для всех Участников курса.
- Исполнитель не несет ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением Участником Правил техники безопасности или нарушением правил пользования оборудованием.
